【医師が解説】「自宅でできるがんチェック！」がん予防の為に避けるべき生活習慣

 
「がんを治す時代から予防する時代へ」2人に1人ががんになると言われていますが、がんを予防できればその数字は変わっていくはずです。2020年2月15日（土）、江戸川病院主催の講演会が開かれました。
 
本講演では、江戸川病院腫瘍血液内科副部長の明星 智洋（みょうじょう ともひろ）医師が登壇し、「正しいがん検診の受け方」について解説します。本パートでは、自宅でできるがんチェックと、がん予防の為に避けたい生活習慣について取り上げています。
 
明星医師は、がん診療の最前線で現役の医師として活躍しており、日本臨床腫瘍学会認定 がん薬物療法専門医、そして日本血液学会認定 血液専門医でもあります。

自宅でがんチェック！まぶたの裏側が白くなっていたら注意

明星 智洋 医師：がん検診は基本的に病院で検査するしかありませんので、自宅でできるがんのチェック方法をお伝えしたいと思います。その方法をふたつ、お教えします。
 
ひとつ目は、あっかんべーです。鏡の前で目の下を指で引っ張り、まぶたの裏側を見てください。見る部分は黒目でも白目でもなく、まぶたの裏側のピンクの部分です。
 
この部分がいつもと違って白くなっていたら、貧血があるというサインです。貧血があるということは、どこかで出血しているか、がんの可能性があります。
 
普段はピンクなのに急に白くなったら、すぐに病院に行っていただいた方がいいです。これは非常に簡単にできますので、毎朝顔を洗うときに鏡の前であっかんべーをして、健康チェックをしてほしいと思います。
 

自宅でがんチェック！リンパ節を触って腫れがないか確認

もうひとつ、自宅でできるがんのチェック方法は、リンパ節の触診法です。リンパ節を触ってチェックするということです。
 
リンパ節は全身にあります。頭の先にはないですが、耳のあたりから足の付け根くらいまで全身にあります。お腹の中や胸の中にもあります。
 
内臓に近いリンパには触ることはできないですが、身体の表面で触ることができるリンパもあります。
 
まず首です。人差し指と中指の2本をくっつけてピースを閉じるようにし、首の側面を、円を描くように触っていきます。また、あごの下、鎖骨の上、わきの下、足の付け根などでチェックできます。
 
鎖骨の上が腫れていると、乳がんや胃がん、大腸がんの可能性があります。特に左側の鎖骨が腫れると、がんの可能性が高いです。
 
わきの下は動脈や神経がたくさん通っていますが、リンパも通っています。わきの下が腫れると乳がんや肺がんの可能性があります。
 
お腹の中や胸の中は触ることが難しいですが、足の付け根は触ることができます。服を着ている状態ではなかなか難しいので、お風呂に入ったときにやっていただくといいと思います。

リンパ節のチェックは、月1回くらい日を決めて行う

リンパ節は、昨日なかったのに今日できるというような、急に現れるものではありません。ゆっくりと徐々に大きくなってくるものなので、毎日やると分からなくなってしまいます。
 
月に1回くらい日を決めて、お風呂に入ったときに石鹸を付けた手で、2本指か3本指で円を描くように触って、「先月と違うものがあるな。」と感じたらリンパ節かも知れません。
 
そういうときは、早めに病院へ行っていただきたいと思います。このふたつが、自宅でできるがんチェックの方法です。

がん予防の為に避けたい生活習慣！一番ダメなのは喫煙

その他、これは絶対やってはいけないという習慣があります。がんになりやすい習慣です。なんとなく分かっていると思いますが、たばこは絶対にダメです。
 
喫煙が及ぼす影響は、肺がんや食道がん、胃がんや咽頭がん、喉頭がんだけでなく、膀胱がんのリスクも増えます。直接関係がないように思いますが、統計学的にはそのように出ています。
 
たばこを吸って寿命が増えるというデータを、私は一度も見たことがありません。たばこは吸わない方がいいでしょう。
 

がん予防の為に避けたい生活習慣！肥満と過度な飲酒にも注意

肥満もがんのリスクがあります。乳がんや子宮体がん、大腸がんも太っている人ほど、がんになりやすいと言われていますのでダイエットが必要です。
 
もうひとつ、過度な飲酒も良くないです。お酒を飲みすぎると食道がんや肝臓がんのリスクが高くなります。ただ、一滴も飲まないと人生楽しくないですよね。私もお酒が大好きで毎日飲んでいますが、適量であれば大丈夫です。
 
適量とはどういう量でしょうか？一日あたり、純アルコールで20gまでならいいですと厚生労働省が言っています。具体的には一日あたり、ビールなら500ml、ワインならグラス2杯、焼酎なら0.5合、日本酒なら1合までであれば、毎日飲んでも大丈夫です。
 
それを超えると過度な飲酒になります。これを参考に、適量の飲酒に努めていただけたらと思います。まずは、がんにならないように、こういう生活に気を付けていただくことが重要だと思います。
 

がんは遺伝するの？たばこはどれくらい悪い？がんに関する疑問の本を出版

がんは遺伝するのか？がんは人からうつるのか？たばこはどれくらい悪いのか？禁煙しらたリセットされるのか？もしがんになってしまったら、どうしらたいいのか…？
 
こういった疑問について、『先生！本当に正しい「がん」の知識を教えてください！』という本にたくさん書いています。本講演で話した、がん検診の受け方についても詳しく書いていますし、次世代がん治療についても書いております。
 
2019年、すばる舎から出版されています。1,600円（税別）で販売されていて、Amazonでも購入が可能です。宜しければ読んでいただければと思います。

医科歯科ドットコム編集部コメント

この日、小岩アーバンプラザの会場には、300人近い聴講者で大盛況でした。誰もが、できれば健康で長生きしたいと思うようで、健康情報への関心の高さが伺えます。
 
がん検診を受けることも重要ですが、自分で身体の状態を把握することも大切です。セルフチェックを行うことや生活習慣を整え、がんになりにくい体つくりをしていきましょう。
 

＜講演概要＞
テーマ：「正しいがん検診の受け方」
開催日：2020年2月15日（土）
主催：江戸川病院地域連携室
後援：江戸川区ほか
 
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