【筋肉系Youtuber AKITO×女性歯科医師】歯の食いしばりは奥歯に体重と同じダメージ！その軽減には○○が必要

歯を守るためにもマウスピースはした方がいいと思います。AKITOさんはだいたいどれくらいの重量をトレーニングで扱いますか？

す、すごいですね！そこまでとは言いませんが、奥歯には自分の体重と同じくらいの重量がかかると言う風に言われています。
 
たとえば、体重が80kgだとしたら歯には80kgのダメージがかかっているということになります。

意外とかかっています。
 
ですので、トレーニングをしているときは、歯を守るために歯と歯の間にクッション材をしくことで、奥歯へのダメージを軽減させ、歯が折れたり、欠けたりすることが軽減していくと考えられるのでつけた方がいいと思います。

奥歯でしっかり噛まないと重量をしっかり上げにくいと思うので、マウスピースがあることで安心してしっかり噛むことができます。

それも絶対作ったほうがいいです。寝ているときの歯ぎしりは特に不眠にもつながるので、歯を守るためと快眠するためにもやわらかいマウスピースをつけたほうがいいと思います。
 
AKITOさんはホームホワイトニングもやられているので、そのマウスピースを使用しても大丈夫です。

やわらかいやつを使っていただいて大丈夫です。
 
もちろん人によって異なりますが、寝ているときの歯ぎしりでは体重がかかるくらいの強いものではない場合が多いです。
 
逆にマウスピースが硬すぎると気になって寝れなくなり、快眠につながらないことがあります。
 
まして、減量期などストレスのたまる時期にそんなことをしていたら余計にストレスがたまってしまいます。
 
なので、睡眠時に使うマウスピースはやわらかいものがいいと思います。

歯ぎしりをしてしまう方におすすめなのが、咬筋（こうきん：食べ物を咀嚼するときに使われる筋肉）の緊張をとり、歯ぎしりの症状を緩和させるボトックス注射もあります。
 
聞いたことありますか？

医療的には咬筋の力を弱めて、歯ぎしりを抑えることができ、美容的には小顔効果もあります。
 
コンテスト前ですと、小顔効果もあってより身体が大きく見えるかもしれませんね！

でもAKITOさん元から小顔だからあまり意味ないかもしれないですね（笑）

検討していただくのもいいかもしれません。
 
ですが、食事のときいつもより噛めない、強く噛んでいるつもりでも噛み切れないといった副作用があるかもしれません。

そこまでではありませんが、噛んでいても、慣れるまで弱いなーという感覚になるかもしれません。

ボトックスを用意している歯医者さんでならどこでも受けることができます。

もちろん美容外科でも打つことができます。歯医者さんでは、噛み合わせも見ながら左右のどこにボトックスを打ったらいいのかなどを見ながらおこなえます。
 
歯並びによって咬筋のバランスも異なるため、歯並びも見ながらどこに打つのかというのも歯科医師に診てもらった方が良いと思います。

耳寄りのほっぺたの部分あたりです。

意外とそこまで痛くはないと思います。

チクッとはしますけど、、、インフルエンザの予防接種の方が痛いと思います。

そうですね。歯ぎしりが強い方にとってはかなりおすすめです。
 
あとは小顔になるという点で女性の方にも人気だと思います。

あとは歯に力をかけないようにしようとか、何か気をつけていることはありますか？

ははは！少し開けた方が歯にはいいかもしれませんが、絶対力が入らないと思うので、できないと思います。

歯にはクッションになるのかもしれないですけど、見た目は侍ですね！笑
 
衛生面や歯を守ることを考えるとやはりマウスピースをした方がいいと思います。

もちろん人によって異なりますが、歯ぎしりを緩和するためのマウスピースであれば保険でできるので、約5,000-10,000円。
 
またスポーツ用のマウスピースであれば、保険適用外なので、医院によって異なりますが、約20,000-30,000円もしくはそれ以上かかる場合もあります。

そうです。歯ぎしり用のマウスピースであれば約5,000円からなので、試しに作ってみるのもいいかと思います。

総合格闘技でマウスピースをつける場合は、歯を守ることと衝撃を緩やかにして顎骨（がっこつ）を守るという理由ガあります。

そうですね～。ハードすぎると逆に力を出しづらくなって重いものを持ち上げづらいかと思います。

そうですよね。違和感があると思います。

市販のマウスピースはお湯でふやかしてつけるだけなので個人個人にしっかり合わせるのは難しいと思います。

私も使ったことはないので、ちょっと検証してみます（笑）
 
検証しながらAKITOさんにトレーニング教わって、、、動画を撮りたいと思います（笑）